hi muss leider gestehen brust eher schwach sätze mit 120 kg
rücken rudern zb. sätze 125 - 135 kg bei 6 - 8 wdh .
kreuzheben max. 245 kg , trizep : french press 63 kg 6-8 wdh.
bizep : scottbank 62 kg 6-8 wdh Kzh stehend 28 kg pro seite 6-8 wdh
kniebeuge 150 kg 4-5 wdh
Naja, ich glaube die Kraftleistung bekommt man(n) auch mit einen KfA von unter 20% hin.
danke schon mal für eure meinungen und ehrlichkeit immer voran ! wie gesagt masse ist mir wichtig und fühle mich sau wohl. und ohne jemandem zu nahe zu treten aber ich bin bis heute " sauber " und ich finde das ist auch was wert ( vielleicht mal als anregung für anfänger ) es geht auch ohne
sieht doch gar nich so fett aus.
ist auf jeden fall gut, würd jetzt ne
kurze defi phase einlegen, dann
wirds um einiges besser aussehen!
aber wenns dir nur um kraft und
masse geht auf jeden fall gut!
ich finde das man rein kraft- und massetechnisch natural gar nicht mal soweit von Steroidusern weg sein kann.
Sicherlich ist eine harte u. längere diät eine andere Geschichte...
Von daher sehe ich persönlich auch keinen Sinn sich was reinzupfeifen obwohl man nicht wettbewerbsmässig auftritt. Nur fürs Schwimmbad oder die Disko, dass muss wirklich nicht sein.....
Bei den Kraftdaten ist mir Rudern im Verhältnis zu allen anderen Übungen merkwürdig aufgefallen (so viel).. Euch nicht? Wie ruderst du bitte?
Finde ich bei einer relativ großen Person (ich glaub ca. 190 cm wars...) ganz normal.
Desweiteren spricht das Verhältnis von Drück und Ruderübungen dafür das er tatsächlich clean ist. Ich war/bin auch schon immer in Ruderübungen stärker als bei Brustübungen gewesen. Da spielen "relativ lange Hebel" eine nicht unerhebliche Rolle. Kleinere Leute sind dann meist die besseren "Drücker" und nicht so gute "Zieher". Desweiteren legen Leute die "on" sind bei Drückübungen
(Brust und Schulter) meist deutlich mehr an Kraft zu, als bei Zugübungen. Hängt hauptsächlich mit der Anzahl der S-Rezeptoren zusammen.
siehst aus wie einer meiner trainingspartner...hat 113kg auf 1,80,natural,gleiche Kraftleistungen wie du.Allerdings ist er schon 45Jahre alt.
Die Kraftleistungen sind echt ok wenn du natürlich bist und man sieht deutlich das du Sport machst.Unter der wasser und fettschicht wird sich einiges an Muckis verbergen.Geh mal runter auf 90kg dann möcht ich manche hier sehn...
Zitat von powerlift1234
Zitieren
Lesezeichen