Ganz fettes Danke schön Simon. Kniebeugen, Kreuzheben und rudern vorgebeugt habe ich ja schon in meinem GK-Plan gemacht, also denke/hoffe ich doch, dass ich da die Ausführung ganz gut drauf hab. Aufwärmsätze mache ich dann nur vor den Brustübungen einmal, einmal vor den Schulterübungen, dann vor den Trizepsübungen, etc., richtig? Dann habe ich auch mal gelesen, dass man die Übungen sehr langsam ausführen sollte (4 sec für die positive Phase, dann 1 bis 2 sec halten und wiederum 4 sec die negative Bewegung) weil das die Intensität erhöht. Wäre das bei meinem Plan auch angebracht oder nur für ein HIT Programm? Allerletzte Frage: Den Trainingsplan sollte ich 3mal die woche ausführen, richtig? Oder wäre 2mal (oder 4mal) besser? Sorry, dass ich soviel frage ….