training von gestern

dead goodmornings (ohne vorspannung von den safetys im rack)

140/5, 150/3x3

deadlift lockouts ab kniehöhe

150/5, 180/3, 210/3 wollte weiter rauf, aber hatte kein magnesia und keine zughilfen und die fingerkraft war zuwenig um weiterzumachen

45° Beinpresse 340/12, 380/10, 400/8/8
im supersatz 45° Beinpresse wadenheben 340/20, 380/20, 400/15/15

wollte mal was anderes machen wie die frontsquats und waden hab ich auch schon ewig nicht mehr gemacht, hab aber heute interessanterweise keinen muskelkater, naja vielleicht morgen

Klimmzüge

longpull

pulldown am kabelzug

scottculs maschine

konzentrationscurls

bauch/cruch

lg don

fazit: naja, gehts so ...