Hi!

also ich möchte einerseits noch ein wenig Muskelmasse wie oben erwähnt aufbauen aber andererseits mich auch einfach nur TOPFIT halten.

Im Sommer mach ich Sportklettern wo Kraftausdauer sehr wichtig ist und im Winter geh ich "normalerweise" ;-( sehr viel Snowboarden. Ich glaub da bringt Kraftausdauer auch was.

Aber mir gehts hauptsächlich drum auf Dauer viele schöne Muskeln aufzubauen die auch effektiv genutzt werden können und mich keinesfalls in meiner Bewegungsfreiheit einschränken. Eher verbessern durch Dehnen...
Desweiteren möchte ich unbedingt meine Ausdauer bzw. Herz-Kreislauf verbessern.

Ich steh jetzt vor der Frage wie ich trainieren soll.

Entweder:
3 Wochen Ausdauertraining mit 20WH, 3-4 Sätzen, 60sek Pause
dannach
4-6 Wochen Hypertrophie mit ca. 10 WH, 3 Sätzen 2-3min Pause
dannach
3-4 Wochen Koordination mit 5-6 WH, 3 Sätze, 4-6min Pause


ODER:
Pyramidentraining was ich grad angefangen hab, mir diese Art des Trainings jedoch irgendwie sinnlos oder merkwürdig erscheint.

ODER:
Irgend ein Zwischending?


ODER:
Einfach immer ca. 10WH, 3 Sätze, 2-3min Pause, ab und zu mal die Reihenfolge der Geräte ändern, dazu einmla in der Woche bisschen Herz-Kreislauf Cardiotraining.


ODER:
Soll ich lieber jetzt nur Masse aufbauen und nach 1-2 Jahren Kickboxen oder sowas machen?!?



Jeder sagt was anderes, ich seh echt vor lauter Bäumen den Wald nix mehr...


Vielleicht könnt ihr mir ja weiterhelfen.

Gruß
Ralf