trizeps der grösste schwachpunkt

[Eugen Sandoff]

Ach Jungs, bei mir ist alles andere schwach aber nicht der Trizeps. Mache manchmal Dips mit 30kilo Zusatzgewicht - schaffe aber keine 10Klimmzüge

Also der Trizeps ist ein kleiner Muskel erholt sich schnell. Ich denke zwei mal die Woche kann man diesenn isoliert Trainieren.

Mache immer nur 2 Übungen. Erst Pushdowns am Kabel (Manchmal einarmig) und dann entweder Frenchpress oder enges Bankdrücken. Meiner Meinung nach ist enges Bankdrücken und Dips(Körper aufrecht) die besten Masseübungen. Was aber noch wichtiger ist, da der Triceps eben ein kleiner Muskel ist, darf man nicht übertreiben. Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...

Gruss und viel Erfolg im Training

[Gainman]

Beim Rühl ist Trizeps ein Schwachpunkt... echt wahr.
Mach mal enges Bankdrücken und Trizepsdrücken je drei Sätze mit 8 Wdh. und das 2 mal pro Woche, hat mir gut geholfen!

[PhilippAlex]

Naja, bisher habe ich den Trizeps einmal die Woche isoliert mit Schultern trainiert. Enges BD und danach z.B. French Press und noch eine 3te Übung. Der Trizeps will einfach nicht so recht, Arme sind eh meine Schwäche.

[robiiieee]

also ich trainiere trizeps und brust zusamm....zuerst mach ich 2 brustübungen (BD und SBD, entweder mit LH oder KH) und danach komm meine trizeps übungen....

Eugen Sandoff: Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...


^^ich hoffe du meinst nicht 6-8 sätze pro übung...denn das is definitiv zuviel

würde mich über weitere tips bzw erfahrungswerte freuen.....

da der trizeps ja 2/3 vom oberarm ausmacht sieht mein oberarm im unangespannten zustand wie bei jmd aus der nicht trainiert....mit meinen bizeps bin ich zufrieden...habe ne gute kraftentwicklung in den jahren gehabt...und mein bizepskügelchen is auch ganz scheen

[Eugen Sandoff]

Eugen Sandoff: Ich würde nie mehr als 6-8 Sätze machen...


^^ich hoffe du meinst nicht 6-8 sätze pro übung...denn das is definitiv zuviel

Nene. Meinte schon i6-8Sätze insgesamt.

[EBM]

also mein Trizeps reagiert hervorragend auf DIPS (3 Arbeitssätze mit Zusatzgewicht, 6-9 Wdh) und anschliessendem Trizepsdrücken am Seil (2 Sätze, 6-9 Wdh) ...
Vorher noch 1x DIPS (ohne ZG) zum "aufwärmen" wobei ich trizeps am schluss mache... (3. Tag schulter+trizeps)


ab und an mach ich an den anderen tagen noch mal so zum schluss 1-2 Sätze DIPS (ohne ZG) aber auch nicht regelmässig ...

bin zufrieden!

[eNjoYi]

Also erstmal würd ich sagen dass 2 Übungen ausreichen für den Trizeps.
Haste es denn schon mal mit anderen Übugnen versucht?
Vielleicht auch mal versucht an der Wiederholungs- / Satzzahl zu spieln?
Oder eventuell auch mal Einzelwiederholungen?