Der Anstz von dir, dass Ausführung vor Gewicht steht, ist sehr gut.

Warum du dich aber so auf irgendeine Wdh-Zahl fixierst ist mir schleierhaft. Variation ist angesagt. Der Wdh-bereich geht effektiv von 1-50 oder mehr.

Nochmal, und das gilt für alle Übungen und Muskeln: Es gibt keinen optimalen Wdh-Bereich!!!!