also mein Trizeps reagiert hervorragend auf DIPS (3 Arbeitssätze mit Zusatzgewicht, 6-9 Wdh) und anschliessendem Trizepsdrücken am Seil (2 Sätze, 6-9 Wdh) ...
Vorher noch 1x DIPS (ohne ZG) zum "aufwärmen" wobei ich trizeps am schluss mache... (3. Tag schulter+trizeps)


ab und an mach ich an den anderen tagen noch mal so zum schluss 1-2 Sätze DIPS (ohne ZG) aber auch nicht regelmässig ...

bin zufrieden!