Hallo,
der Plan - und auch der erste - sehen mir ganz nach den Std. McFit Computerplänen aus.

Ich bin auch bei McFit und trainiere nach folgendem GK recht erfolgreich:

Kniebeugen 5x5/einmal pro Woche 2x8 und 1x20
Bankdrücken 3x8
Kreuzheben 5x5
Military Press 3x8
Klimmzüge eng 3x12
Bankdrücken eng 3x8
Wadenheben 3x12


Lies dich doch besser hier im Forum ein und überleg dir deinen Plan im Endeffekt selber, als das einen PC zu überlassen.