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Danke für die Antwort, werde das mal so probieren!
Nun zu deiner Frage: das sind die Übungen die du nicht zuordnen konntest: http://www.exrx.net/WeightExercises/...Adduction.html
Die Abduktion ist halt dann in die andere Richtung d.h. abspreizen....
Die Shrugs finde ich persönlich sehr gut, wieso findest du die unnötig?
Und aus welchem Grund ist aufrechtes Rudern ungesund?
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Gibt regelmäßig Probleme im Schultergelenk. An sich ist das eine gute Übung, daher kann man sie schon verwenden, dann aber nur mit geringem Gewicht zum Ende des Trainings.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Eisenbeißer/in
Die Shrugs finde ich persönlich sehr gut, wieso findest du die unnötig?
Da beim kreuzheben der nacken bei vielen ausreichend belastet wird.kannst natürlich shrugs machen wenn du willst.
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 Zitat von tiger woods
Da beim kreuzheben der nacken bei vielen ausreichend belastet wird.kannst natürlich shrugs machen wenn du willst.
stimmt schon.Ich persönlich würde nie auf Shrughs verzichten....
im Spiegel verdammt schön anzusehen...
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