Masseaufbau + TP

[Xicht]

ok, danke.

2 Sachen noch dann seids mich vorerst los . Man sollte aber die WDH als "Anfänger" nicht zu niedrig wählen, habe gehört soll nit so toll für den Körper sein? Zum 2ten das Gewicht wählen, von sagen wir 1. Satz an direkt schweres Gewicht und vtl 5 Sätze lang halten?

[tiger woods]

Man sollte aber die WDH als "Anfänger" nicht zu niedrig wählen, habe gehört soll nit so toll für den Körper sein?

Ja wenn du noch total am anfang bist und die gelenke und bänder sich erstmal an alles gewöhnen müssen dann würde ich die wdh etwas höher machen.
Aber nach 6moanten gutem train sollten sie sich daran gwöhnt haben und du sollest den bewegungsablauf bescherrschen!

Zum 2ten das Gewicht wählen, von sagen wir 1. Satz an direkt schweres Gewicht und vtl 5 Sätze lang halten?

Kann man so machen!da gibt es viele unterschiedlich sachen. kannst eine pyramide machen, kannst auch 3 mal das gleiche gewicht holen und jedes mal die wdh senken.

[Xicht]

ok dank dir, dann wärs das eigentlich ich denk ich fang dann mal mit dem selben plan, 5satz 8wdh an. Mal sehen wie es sich 2 Monate verhält mit guter ernährung und voller intensität, variieren kann ich danach immernoch, bin ja noch jung und zum trainieren is noch massig zeit ;P.