So, damit wenigstens IRGENDJEMAND auf deine Fragen antwortet, schreib ich mal was
Also...ich bin 16Jahre alt, 162cm und trainiere seit Mai2003
Als ich anfing wog ich um die 50Kilo. In der Massephase wog ich 60Kilo, das hat mir gutgetan, viel Muskelmasse zugelegt. Inzwischen definiere ich wieder und habe zur Zeit 54Kilo bei nem recht ordentlichen KFG (hab leiderkein gerät, um den zu messen). Essen, ach, am liebsten alles, was schmeckt...Aber da ich dann wieder aufgeh wie son Hefeknödel; viel Eiweiß, mäßig KHs, wenig Fett. Auf die Kalorien achte ich nicht, halte das für wenig sinnvoll. Training ist 3Mal die Woche jeweils 4Stunden angesagt (da sind zwei Stunden Cardio mitdrin) einige werden mich jetzt für verrückt halten, aber so ist das bei mir tatsächlich recht effektiv. "Fresstag" hatte ich früher einmal die Woche, aber dann hatte ich alles, was ich die ganze Woche über verloren hatte, wieder drauf, deswegen jetzt nur noch 1-2mal im Monat.
Supplements: Eiweiß, Aminos, Vitaminpräparate, Creatin und demnächst fange ich noch mit Maca an

Hier noch ein aktuelles Bild (ich hoffe, des funktioniert)

Liebe Grüße
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