Zitat Zitat von Gwp2004
Nope du kannst sagen das mein Plan ******* ist

Habe ich damit getan

und dazuschreiben was ich verbessern soll, das wünsch ich mir auch. Aber Krankheit hab ich keine, keine Sorge!

Du bíst jetzt schon knapp einen Monat hier, in der Zeit hättest du leicht erkennen können, dass dein Plan weit entfernt von jeglichem Optimalzustand ist.
Deshalb wies ich darauf hin dich mit den Trainingsgrundlagen auseinderzusetzen, dass sind die Stickeys, jeweils oben, in den Foren, die man lesen sollte bevor man postet.
Leicht könnte(n) ich(wir) dir einen Plan hinsetzen, aber das wird sich langfristig nicht weiterbringen. Du mußt die Grundlagen verstehen, dass geht nur wenn man sich mit der Materie auseinadersetzt, die alles vorzukauen, macht mir keinen Spaß und wird dich nicht weiterbringen.
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