Also ich finde auch das mit dem 3-5min Training kannst du lassen, gut zum aufwärmen ja. Ich persöhnlich finde eine Langhantelstange ist sehr gut, aber die Kurzhanteln sind auch gut ich würd mir beides zulegen, so hast du eine große Auswahl an Übungsmöglichkeiten. Wenn du nicht beides kaufen willst, würde ich mir erstmal Kurzhantel zulegen.
Gruß SuperBizeps