GÜ-Plan mit Schwerpunkt Beine ?

[Stifler_]

wui

der plan schaut eigentlich sehr geil aus

nur die beine ? kommen die da nicht ins übertraining ??

aber doch schaut wirklich gut aus

danke glaube den werd ich ma ausprobieren

[Stifler_]

eine frage noch

werden da die arme wirklich ausreichend nebenbei mit trainiert ? trizeps glaube schon aber bizeps ??

und seitheben net bisschen zuviel im plan drinne ? oder überhaupt was macht die da drinne ? vielleicht bewerte ich sie auch zu niedrig und kannst mich aufklären

[kleberson]

eine frage noch

werden da die arme wirklich ausreichend nebenbei mit trainiert ? trizeps glaube schon aber bizeps ??

und seitheben net bisschen zuviel im plan drinne ? oder überhaupt was macht die da drinne ? vielleicht bewerte ich sie auch zu niedrig und kannst mich aufklären

Wieso kommt der Bizeps zu kurz? Du hast zweimal Klimmzüge drin. Das ist die beste Bizepsübung die es gibt. Kannst natürlich nach Lust und Laune auch mal Curls machen, ich würde es aber zunächst ohne direktes armtraining versuchen.

Seitheben deshalb, weil die seitlichen Deltas bei keiner GÜ ausreichend trainiert werden. Das vorgebeugte Seitheben ist noch wichtiger, da man damit gegen wohlmögliche Disbalancen (vordere Deltas werden durch Druckübungen stark trainiert, hintere Deltas werden durch Rückenübungen nur mangelhaft gereizt. Das kann zu Schulterproblemen führen) ankämpfen kann.

Gruß kleberson