Creapure, ratlos ...

[Rollmann]

Ohne Ladephase dauert es etwas länger, bis die Kreatinphosphat speicher voll geladen sind. Ich würde, falls du Kreatin nicht durchgehend nimmst, auf 10 bis 15g täglich erhöhen.

Gruss

[silva*]

Hallo,

bin jetzt schon seit fast 3 Wochen in der Creatin Kur, wobei ich seit 2 Wochen auf 10 g ed erhöht habe und trotzdem nix positives feststellen konnte.

Habe jetzt knapp 1 Kg zugelegt, aber das kommt wohl von den vielen KH, die ich verzehre

Kraftsteigerung gleich null...

Ich habe gelesen, dass bei einigen Kre-Alkalyn oder CEE besser anschlagen soll.

Meint ihr ich soll die Kur abbrechen, 4-wöchige Pause einlegen, und dann mit Kre-Alkalyn/CEE weiter machen?

Oder die Kur abbrechen und sofort übergehen zu KreA/CEE?

Wäre dankbar für eure Antworten!

Grüße

[silva*]

Ich finde es immer wieder erstaunlich was sich einige Leute von Creatin so versprechen.

Eine leicht verbesserte Regeneration, evtl noch 1-2kg Wasser und wenn man viel Glück hat ein leichter Kraftanstieg, mehr ist da nicht zu erwarten.

Mag sein, dass du Recht hast. Ich erwarte ja auch keinen Kraftanstieg von 20 Kg beim Bankdrücken zum Beispiel...oder dass ich 6 Kg zunehme...aber dass ich mich bei jeder übung um ein paar Kilos steigern kann und dabei etwas zunehme erwarte ich schon.

Diese 1 Kg-Zunahme kommt ja noch nichmals vom Creatin...deshalb würde ich gerne ein anderes Produkt testen, meine Frage war ja ob ich eine Pause zwischen dem Kurende (Creapure) und Kurbeginn (mit Krea/CEE) machen soll?

Mfg

[Rollmann]

Ich finde es immer wieder erstaunlich was sich einige Leute von Creatin so versprechen.

Eine leicht verbesserte Regeneration, evtl noch 1-2kg Wasser und wenn man viel Glück hat ein leichter Kraftanstieg, mehr ist da nicht zu erwarten.

Richtig, es wird immer zu viel erwartet, da stimme ich zu. Jedoch untertreibst du jetzt auch wieder, denn 10 - 15% mehr Leistung kann durchaus erwarten. Und das ist imho doch mehr als "wenn man Glück hat eine kleine Kraftsteigerung".

[Rollmann]

Da muss man aber schon einen extrem niedrigen Creaspiegel haben um auf Creasupplementation derart anzusprechen.
Die Regel ist das sicher nicht.
1-2 Wdh extra und 2-3 Kg Wasser dürften da eher die Norm sein.

Laut meinem Sportarzt sind 10 bis 15% die Regel und medizinisch untersucht.

Ich selbst reagiere auf Kreatin kaum, auf KreAlkalyn dagegen gut. Da sind gut 10% drin.

Gruss

[silva*]

Danke erstmal für eure Meinungen!

Ich werds wohl einfach mal testen müssen.
Wenn mir KreA auch nix bringt, dann lass ich es einfach sein.

Werde meine 300 g Dose noch leer machen, vielleicht entwickelt sich ja da noch was
D.h. noch ca. 2-3 Wochen Creapure, danach eine 4-wöchige Pause, dann die nächste Kur mit KreA...

...gibt es da irgendwelche Einwände, oder würdet ihr es auch so machen

Grüße

[Rollmann]

Danke erstmal für eure Meinungen!

Ich werds wohl einfach mal testen müssen.
Wenn mir KreA auch nix bringt, dann lass ich es einfach sein.

Werde meine 300 g Dose noch leer machen, vielleicht entwickelt sich ja da noch was
D.h. noch ca. 2-3 Wochen Creapure, danach eine 4-wöchige Pause, dann die nächste Kur mit KreA...

...gibt es da irgendwelche Einwände, oder würdet ihr es auch so machen

Grüße

Pause ist nicht nötig.

Gruss

[Rollmann]

Bei wem denn? Hausfrauen?
Ich hab noch niemanden gesehen der mit Crea auf einmal 10-15% auf sein Maxgewicht draufpacken konnte...

Dann bräuchte man bei den Pro PL kein Halotestin mehr

Nein, bei Athleten. Schau, ich gebe hier nur weiter, was ich aus guten Quellen weiss. Und besagter Sportarzt betreut zig Wettkampfathleten in der Schweiz und ist Juror in der IFBB. Ich denke, seine Aussage kann durchaus als realistisch betrachtet werden. Zumal ich selbst diesen Wert in etwa bestätigen kann, und eine Hausfrau bin ich nun nicht.

[silva*]

Hey,

muss sagen, es hat sich doch gelohnt, dass ich die Kur (Creapure) nicht abgebrochen habe.

Bin jetzt in der 4. Woche und mein Gewicht hat sich um 4 Kg erhöht bei gleichbleibendem KFA...Kraftsteigerungen sind minimal vorhanden, d.h. 1 - 2 Wdh. mehr, mit den Gewichten von vor 4 Wochen.

Werde jetzt noch mein Creatin aufbrauchen (ca. 1 Woche), und eine Pause einlegen von einem Monat, da momentan 10 - 15 g ed. In dieser Pause werde ich Glutamin supplementieren.....danach werde ich mich an CEE wenden.

Gruß

[Fable]

Wie verteilst du das auf deine Trainings-nicht Trainingstage??

Gruß