Creatin einnahme

[p.i]

ist creatin denn irgendwie schädlich???

[Grobar]

ich würde es erst vielleicht nach ca. 2 jahren oder gar nicht nehmen, vergiss das was du von typen im studio hörst, "boah der ist aufgegangen von creatine, der drückt xxx kg durch creatine" die veränderungen von creatine sind minimal, du pinkelst es sowieso nur wieder raus...

mein tipp ändere deine ernährung und deinen trainingsplan...wenn du schon was zu dir nimmst, dann ein gescheites whey protein...

[riddle]

die wirkung von creatin würd ich nicht unterschätzen!

aber wie sinnig der einsatz nach einem halben jahr ist, ist was anderes...

fg

[Joe_sitk]

Creatin bringt schon eine Menge, zumindest bei mir ist ein deutlicher Unterschied spürbar.

Würde es allerdings erst nach ca. 1 Jahr Training nehmen, bzw. sobald man seine Ernährung und sein Trainingsplan auf ein gutes Niveau gebracht hat. Aber es ist auch nicht schädlich, wenn man es von Anfang an nimmt.

[.Bulletpr00f]

...dann ein gescheites whey protein...

is doch ne ganz andere kiste!