training gestern:

beugen auf die box 30cm

180/3, 200/2+1, 180/5 ich schwach wie hund

front squats

100/6, 120/5, 140/3 ebenfalls schwach wie hund

kreuzheben mit gestr. beinen (scheiben mit kleinem durchmesser)

120/6, 150/6, 160/6, 170/5

kh schulterdrücken

42,5/6/6/8

seitheben 22,5/10/10

hintere schulter 2x10

fazit: schwach wie hund

fg don