Flex 500g Protein

[Nordland]

prost neujahr mit flex 1kg eiweissshake!! für den richtigen boost beim *****n

hehe

aber das prinzip an sich ist doch nicht verkehrt,das kann bei kohlenhydraterhöhung ja auch gut sein um mehr energie zu haben

[Renton11]

Magerquark mit Milch und Früchten mixen und schon ist der Brechreitz überwunden .

MfG Rico

[Alexander Sturm]

manchmal hab ich den eindruck dass die artikel im flex auf roid/STH/insulin User abgestimmt ist. wirklich sinnvoll erscheint mir das für jemanden der unter anderen rahmenbedingungen trainiert nicht. ausser blähungen wird das nicht viel bringen. pickel vielleicht noch

[poX]

manchmal hab ich den eindruck dass die artikel im flex auf roid/STH/insulin User abgestimmt ist. wirklich sinnvoll erscheint mir das für jemanden der unter anderen rahmenbedingungen trainiert nicht. ausser blähungen wird das nicht viel bringen. pickel vielleicht noch

das klingt verlockend

[PhilippAlex]

Ich nehme jeden Tag 280 - 300g Eiweiß pro Tag zu mir. Überhaupt kein Problem.

[Giulio]

Ich nehme jeden Tag 280 - 300g Eiweiß pro Tag zu mir. Überhaupt kein Problem.

Und das machst du wie? *sehr interessiert guck*

[Alexander Sturm]

300 gr ja bei 500 gr wirds dann eng. das entspricht ca. 2.5 kilo hühnerfleisch täglich

[PhilippAlex]

Und das machst du wie? *sehr interessiert guck*

Beispieltag (nur Proteinbestandteile, keine reinen Kohlenhydratquellen):

9.00, nach dem Aufstehen:
60g Whey + 300ml Milch
70g Haferflocken + 300ml Milch
= 80g Eiweiß

11.30:
Rührei aus 5 ganze Eieren
= 30g Eiweiß

14.00
200g Hüttenkäse und Schinkenbrot
= 40g Eiweiß

16.30
100g Haferflocken + 400ml Milch
= 25g Eiweiß

Nach dem Training:
60g Whey mit 300ml Milch
= 60g Eiweiß

21.00:
200g Steak
= 40g Eiweiß

22.30 Vor dem Schlafen:
Quark, je nach dem wieviel Eiweiß ich über den Tag hatte 100-500g
= 10 - 60g Eiweiß

Summe= Min. 285g Eiweiß