Training so korrekt?

[poX]

fehlen elementare übungen wie kreuzheben, lh-rudern und kniebeugen
ansonsten würde ich am schultern tag wenige rauf den vorderen delta eingehen, welcher ohnehin schon oft mittrainiert wird, sondern vielmehr den seitlichen und hinteren kopf trainieren. also z.b. so:

kh-drücken
seitheben kh
aufrechtes rudern
seitheben vorgebeugt

weiß jetzt nicht, an welchen tag du deinen nacken rannehmen möchtest, würde sich bei rücken/schultern jedoch sehr anbieten.

zu den anderen fragen:
volumen finde ich nicht zu hoch; beine ganz klar vor bizeps! das bizeps-programm würde ich im übrigen nochmal in sachen übungsauswahl überdenken, missfällt mir irgendwie noch ein wenig
der rest ist in ordnung, intensitätstechniken brauchst nach einem jahr wahrscheinlich noch nicht zwingend..

[toturez]

Vielen dank für deine Antwort!!!

Vielleicht noch jemand

[kevbb]

6 mal 75 kg im bd mit deinem gewicht und deiner masse niemals

[tiger woods]

Das ist mein Plan. Wenn ihr euch fragt wp die Königsübungen KH & KB sind, ich trau mich einfach ned ran, hab zuviel Angst das ich etwas falsch mache, wüsste allerdings auch nicht nach welcher Methode ich bei diesen übungen trainieren sollte!

wie alt bis du??????
naja wenn du vor diesen übungen angst hast dann hast du dir den falschen sport ausgesucht....

Meiner Meinung nach sind meine Schultern(speziell Deltas) und die Brust meine größten Schwachstellen ist die Übungsauswahl für die beide Muskelgruppen gut oder könnte ich etwas verbessern?

Mach dir über das feintuning erst später sorgen......im mom hast du überall noch schwachstellen.

Was haltet ihr von der Einstellung alle 1-2 Monate 1 woche Pause zu machen(oder in dieser Woche nur leichtes Kraftraining zu betreiben)?

dies musst du selbst entscheiden, manchen bringt eine woche pause was.....wiederrum manchen nciht!

Deine aufteilung vom tp ist nicht ideal!
Beinen schenkt man einen extra tag!

[kranichstein]

ned bös gemeint, aber mein körper sieht in etwa genauso aus und ich wiege 65kg auf 178cm...komisch, aber gut
angst was falsch zu machen??? dann machst es halt falsch, aus fehlern lernt man...davon geht die welt (hoffentlich) ned unter

[Horned Reaper]

Das meiste wurde schon gesagt (eigener Beintag, KB, KH), das solltest du schon beachten. Das Volumen ist keinesfalls zu hoch, würde ich sagen, nur stimmt halt mal wieder die Relation vom Bein- und Bizepstraining so gar nicht.

[Styr]

6 mal 75 kg im bd mit deinem gewicht und deiner masse niemals

Ich wiege 72kg und druecke 6 mal die 92,5kg, also denk ich mal nicht das du da irgendwas auf das Gewicht schieben kannst.

[p0r]

Ich wiege 72kg und druecke 6 mal die 92,5kg, also denk ich mal nicht das du da irgendwas auf das Gewicht schieben kannst.

trotzdem. Ich bin schon ein bisschen weiter als der Threadersteller, aber packe nicht mal 75kg x 6...hm vielleicht verwechselt er ja nur pound/kg

[PhilippAlex]

trotzdem. Ich bin schon ein bisschen weiter als der Threadersteller, aber packe nicht mal 75kg x 6...hm vielleicht verwechselt er ja nur pound/kg

Macht euch mal locker. 75*6 ist wirkliche keine Kunst, bei mir im Studio sind Leute die subjektiv dünner sind und zum Teil mehr drücken, also warum sollte es nicht stimmen? Das Gegenteil gibts natürlich auch. Bedenkt immer, dass Kraftleistungen und Muskelmasse nur in einem indirekten Verhältnis stehen!. Und das du weiter ist, könnte auch Einbildung sein..l

[toturez]

Erstmal danke für die vielen Antworten!!!

wie alt bis du??????

Bin frische 18

6 mal 75 kg im bd mit deinem gewicht und deiner masse niemals

Warum sollte ich lügen

Macht euch mal locker. 75*6 ist wirkliche keine Kunst, bei mir im Studio sind Leute die subjektiv dünner sind und zum Teil mehr drücken, also warum sollte es nicht stimmen? Das Gegenteil gibts natürlich auch. Bedenkt immer, dass Kraftleistungen und Muskelmasse nur in einem indirekten Verhältnis stehen!. Und das du weiter ist, könnte auch Einbildung sein..l

Eben


Werde eure Ratschläge jetzt mal umsetzen und einen eigenen Tag für die Beine einrichten und KB & KH mit ins Programm nehmen!!!

Danke nochmal