jeder hat nen anderes erfolgszezept... gibt kein besten plan...
mein aktueller (und bei MIR gut funktionierender) Plan :
Montag: Brust + Bizeps
Dienstag: Beine
Donnerstag: Schultern + Trizeps
Freitag: Rücken
Bei dieser Gestaltung ist nie eine Musklegruppe den nächsten Tag mitaktiv und somit ist genügend Zeit zur Regeneration
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