warum nur maschinen? (ohne e ;o))

Schulterdrücken Überkopf mit Kurzhanteln
Seitheben mit Kurzhanteln
Seitheben vorgebeugt mit Kurzhanteln
Aufrechtes Rudern (eng fassen)
und zum Ende vielleicht noch mal Seitheben Kabel zum reinpumpen...

Viele Übungen is ok, wenn nur einmal den muskel direkt trainierst

komm mal weg von den ******* maschinen