Schultertraining? Wie trainiert ihr die?Mein Plan ok?

**-theANIMAL-** · 18.01.2007, 16:32

Zitat von railkiller

Ich mache nur Seitheben am Kabel für meine Schultern, mehr nicht.

Bei mir wachsen die vorderen Deltas durch das Brusttraining und die hinteren Deltas durch das Rückentraining wunderbar, daher nur eine Übung.

Oh..

Noch einer der mit seinem Rückentraining die hinter schulter trainiert...

Oje, @PhilippAlex was mach ma da jetzt??

gruß
Krusch Lee

**PhilippAlex** · 18.01.2007, 17:02

Die Erfahrung zeigt das es nicht funktioniert. Ich war schon in einigen Studios, noch nie jemand gesehen, der überdimensionierte hintere Schulten hatte. Das Gegenteil sehe ich ständig. Fazit: Die ganzen Druckübungen stimulieren die vordere Schulter sehr gut. Aber die hintere Schulter kommt durch bloßes Drücken und Rückentraining nicht mit.

**Dane** · 18.01.2007, 18:32

OK,fragen ich mal sorum.
Wie würde ein gutes Schultertraining den aussehen?

ZB Überkopf drücken wie wird das gemacht?

**railkiller** · 18.01.2007, 19:05

Zitat von Dane

OK,fragen ich mal sorum.
Wie würde ein gutes Schultertraining den aussehen?

ZB Überkopf drücken wie wird das gemacht?

Schulterdrücken
Seitheben
vorgebeugtes Seitheben

Ich denke mal, damit solltest du ganz gut bedient sein.

**Dane** · 18.01.2007, 19:14

ok schulterdrücken,das heisst mit Langhantel front bis ausgestreckte arme nach oben und nach unten bis maximal so das die Langhantelstange eine linie mit den Ohren ergeben.Is das so korrekt? das ganze vorm Kopf und dann die selbe übung nochmal hinter dem Kopf oder wie?

**railkiller** · 18.01.2007, 19:03

Zitat von PhilippAlex

Die Erfahrung zeigt das es nicht funktioniert. Ich war schon in einigen Studios, noch nie jemand gesehen, der überdimensionierte hintere Schulten hatte. Das Gegenteil sehe ich ständig. Fazit: Die ganzen Druckübungen stimulieren die vordere Schulter sehr gut. Aber die hintere Schulter kommt durch bloßes Drücken und Rückentraining nicht mit.

Ich hatte schon immer auch allgemein überdimensionierte Schultern, sodass bei mir allein das Rückentraining für die hinteren Schultern ausreicht.

Sollte allerdings ein Defizit der hinteren Schultern vorhanden sein, dann bin ich gleicher Meinung wie du, dann sollte man sie mit extra Übungen bearbeiten (bsp. vorgebeugtes Seitheben).