Schultertraining? Wie trainiert ihr die?Mein Plan ok?

[Manoah]

Mache Schultern zusammen mit Brust, das sieht dann wiefolgt aus

Bankdrücken 5 Sätze
Kh-Frontdrücken 5 Sätze
Lh-Frontdrücken 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze
Vorgebeugtes Seitheben 4 Sätze
Seitheben mit Eindrehen 2 Sätze

Ist allerdings relativ neu der Plan.

[abraska91]

Zitat von Neophyte89:
3 Sätze öhm ja keine ahnung wie die heisst die ausführung is von der art her wie kickbacks nur das man das aus der schulter hoch hebt (für hinteren deltas)

KH-Rudern?Falls ja, sehr seltsame Beschreibung^^

@Threadsteller:
Wie lange trainierst du denn schon?

[Neophyte89]

doch kein kurzhantel-rudern , ich mein ne spezielle iso für die hinteren deltas

[conz]

doch kein kurzhantel-rudern , ich mein ne spezielle iso für die hinteren deltas

du meinst im sitzen die arme ausgestreckt nach hinten führen oder?