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Auch im Wissen, das ich mich zum 100sten Mal wiederhole:
Die Beine sind die größte Muskelgruppe des Körpers, nahezu 50% der Gesamtmuskelmasse. Warum widmest du ihr nur einen halben von 3Tagen, also 1/6 der Gesamtzeit? Deine Waden werden z.B. garnicht trainiert.
Schultern sollten besser zu Rücken und/oder Brust.
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Discopumper/in
Du solltest große Muskelgruppen zuerst beanspruchen.
So z.B. Kniebeuge vor den Shruggs usw.
lg abras
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