Zitat Zitat von Wlz
@kleberson: was willst du denn damit sagen? das wenig gewicht mit vielen wdh (20-60 oder mehr) jetzt auch genausoviel muskelaufbau bewirkt wie maxkrafttraining im bereich 5-12wdh ?? na hauptsache dagegen..
Nein, nicht genauso viel, sondern anders.
Bekanntlich gibt es verschiedene Wachstumsfaktoren, deshalb macht es auch Sinn sich auf verschieden Wdh-bereiche zu konzentrieren.
Das ganze nennt man auch Periodisierung. Wie man das jetzt praktisch umsetzt, dafür gibt es viele verschiendene Möglichkeiten.