Ich hab doch keine Ahnung was das alles für Nährwertangaben hat und will auch nicht alles zählen.

Ich kann viel essen und esse gerne also macht mir doch einfach mal ne Empfehlung was ihr mir ratet.

Ich ess am morgen halt mein normales Schoko müsli mit zusätlich einem glas milch.

um 10 gibts was vom bäcker also halt wurstsemmel oder ähnliches.

um 12 richitiges mittag essen also fleisch und nudeln oder pommes.

nachmittags n kuche oder ne butterbreze.

vor dem training nur was kleines z.B. ein Käsebrot und wieder ein bisschen müsli.

Nach dem training ordentlich alles was es gibt.

Was ihr mir zu dem Tri-plex ratet will ich auch wissen weil ich fast zum einkaufspreis ran komme und viele abnähmer dafür hätte und halt auch wissen will was zusammen passt.