@taikee. warum ich das genau so gemacht habe, hatte ich oben beschrieben. was nützt es mir in zwei wochen auch zweimal brust zu trainieren, wenn ich nach den zwei wochen nachts nicht mehr schlafen kann, mein puls ansteigt und ich im schönsten übertraining bin. aus dem grund habe ich das training so gestreckt und weil ich anscheinend länger brauche um mich zu erholen. den schultertag habe ich auch aus dem grund extra reingenommen und auch weil ich schultermässig ziemlich schwach bin und das etwas vernachlässigt habe. das mache ich eigentlich fast in jedem plan, dass ich auf eine muskelgruppemehr wert lege, wenn auch nicht mit einem extra tag.

@man. was ist hd? meine gewichte steigere ich auch so eigentlich fast jeden tag, aber weil ich so oft pause machen muss bleibt davon nicht viel erhalten.