nett gesagt oO.

dass ich den ruecken nicht trainier weiss ich! das is nun mal der plan den du von einem fitnessstudio zu erwarten hast wenn da hauptsaechlich leute trainieren um abzunehmen und nicht um aufzubauen! gibt leider keine alternative....
und was das training fuer die beine beim basketball angeht hast du sicher ein falsches bild aber dadrueber will ich mich nicht streiten.
waer vieleicht von vorteil wenn hier jmd einen kompletten vorschlag eines trainingsplans posten koennte denn ich hab schon oefters versucht mir selbst einen zu erstelln was aber nicht besonders gut funktioniert hat :S .

danke