Creatin - Dauereinnahme UND Aufladephase?

[Coke]

Wenn ihr von Gramm sprecht meint ihr dann die wirklich Creation Gramm oder die Gramm von dem Pulver? ALso auf der dose steht drauf 20g-->2g Creatin.
Grüßle basti

Du hast kein Creatin Monohydrat sondern ein "Mix-Produkt". Das heißt, es ist aller möglicher "S.cheiß" drin... und auch bissl Creatin.

Sowas is nur Geldschneiderei!

Kauf dir liebe Creatin Monohydrat. Da haste fast 100 % Creatin aufm Löffl. Damit das dann schneller ins Blut gelangt solltest du Dextrose / Traubensaft etc. dazu nehmen - dann haste den gleichen Effekt, wie wenn du das teure "Mix-Produkt" kaufen würdest - nur, dass du für dein Geld mehr hast.

Also ich bin 16 Jahre alt kann ich dann auch scho Creatin einnehmen oder is das noch nich so empfehlenswert?

Kommt auf deinen Trainingsstand an. Bist du blutiger Anfänger, les ich im Forum ein, achte auf eine richtige und ausreichende Ernährung, trainiere hart und probiere paar Trainingssysteme aus...

Dann irgendwann - um dich zu steigern - kannste Creatin als Zusatz nehmen. Bringt keine Wunder - ist aber ganz hilfreich.

Für einen Anfänger finde ich es nicht gedacht. Es ist zwar nicht schädlich, aber bringt dir erstmal nicht viel.

[Basti!!!!]

hi hab ma ne frage welches Creatin is den hier ám besten?
http://www.bmsshop.de/Nahrungsergaen...b5070a33997722

grüße basti