Abnehmen!!!

[Sven2007]

Hallo zusammen,
da ich gerade in der Vorbereitung( Fußball) stecke, wollte ich diese nutzen um abzuspecken.
Zu mir 175 cm und 83 kg.

Wollte fragen ob es ein Problem ist jeden Tag Sport zu machen?
Nehme jeden Tag zwischen 1800 und 2400 kcal zu mir?

[megalex]

Dein Körper braucht auch Erholung, wenn Du diese nicht berücksichtigst wird es sich irgendwann rächen.

Achte auf Deine Ernährung (Kaloriendef.) in Verbindung mit Cardio und Muskeltraining, dann sollten die Pfunde schon schmilzen.

Hier im Forum findest viele Antworten auf DEine Fragen (Suchfunktion).

LG
megalex

[Sven2007]

Jeden Tag ist nur am anfang, so drei Wochen.
Danach wird das Fußballtraining, ja auch reduziert.

[Gaatscher]

Hallo zusammen,
da ich gerade in der Vorbereitung( Fußball) stecke, wollte ich diese nutzen um abzuspecken.
Zu mir 175 cm und 83 kg.

Wollte fragen ob es ein Problem ist jeden Tag Sport zu machen?
Nehme jeden Tag zwischen 1800 und 2400 kcal zu mir?

Kommt auf die Sportart an... Wenn du Masse aufbauen willst würd ich dir nicht mehr als 2 mal Cardio die Woche empfehlen! Beim Masseaufbau jede Muskelgruppe 2 mal in der Woche, reicht meiner Meinung nach vollkommen aus!
Betreibst du generell kein Bodybuilding und spielst nur Fußball, kannst du rund um die Uhr Sport betreiben...

Denk dran bei längerer Diät deinen Stoffwechsel hin- und wieder aufzupeppen! Schlagwort: "Refeed" --> siehe Wichtig-Thread!

Gruß Gaatscher

[Sven2007]

Danke für deinen Beitrag.
Mache kein Bodybuilding, zwar trainiere ich mit Gewichten, jedoch nur um fit zu sein. Fit in Form eines guten Körpers. Muss als Stürmer beweglich bleiben, daher nicht auf Masse.

[Horrox]

Als würden ein paar Kilo Muskeln die beweglichkeit derart einschränken.
Schau dir z.B. mal die ganzen Footballspieler an, sei es jetzt im Amateurbereich oder der NFL - viele Receiver und Runningbacks sind auch gut bestueckt und dennoch enorm beweglich.


Mit den Kcal einfach schauen, wie es vorangeht - falls sich nichts tut höheres Defizit fahren - am besten durch Sport.

[tonxi]

Als würden ein paar Kilo Muskeln die beweglichkeit derart einschränken.
Schau dir z.B. mal die ganzen Footballspieler an, sei es jetzt im Amateurbereich oder der NFL - viele Receiver und Runningbacks sind auch gut bestueckt und dennoch enorm beweglich.


Mit den Kcal einfach schauen, wie es vorangeht - falls sich nichts tut höheres Defizit fahren - am besten durch Sport.

du hast keine ahnung sorry

fußball mit football zu vergliechen is ned möglich....football is spielzug basierend...fußball geht 45 durch.... der receiver muss sprinten und dann schnell hacken schlagen aber nie langer als im sekunden bereich. ein runningback muss vor allem schnell und kraftvoll durch kommen auch nur im sekunden bereich. dann is wieder kurz pause. bzw. spielen de wenigsten wirklich 4 viertel jeden spielzug durch.

wenn du aber 45min deine musklen mit sauerstoff versorgen musst...viel laufen sprinten etc. dann is jedes gramm zu viel ein problem.

[Sven2007]

Danke tonxi hätte es nicht besser schreiben können.
Bischen Muskelmasse drauf ist ja auch nicht schlimm.
Wird ja zwangsläufig so sein. Mir ist nur wichtig,
dass der Speck weg ist, der Rest kommt von allein.