Kreuzheben und Hohlkreuz...

[Wlz]

...Und dehnen nicht vergessen!

wie dehnt man denn seinen bauch?
oder meinst du damit den hintern kreisen lassen wie die opis bei der wassergymnastik?

[AsimKadric]

wie dehnt man denn seinen bauch?
oder meinst du damit den hintern kreisen lassen wie die opis bei der wassergymnastik?

Warum fragst du mich das? Hab ich geschrieben, dass man seinen Bauch dehnen muss? Nein.
Ich meine den Rückenstrecker. die Beine nicht ganz durchstrecken. einen Buckel machen und sich soweit es geht nach vorne beugen!

[railkiller]

wie dehnt man denn seinen bauch?

Mit bestimmten Dehnübungen dafür. Bauch dehnen geht wunderbar.

[kleinesnanolo]

der größte fehler beim kreuzheben besteht darin den unteren rücken zu beugen und sich zu verletzen!
bei dir fällt die größte verletzungsgefahr bei dieser übung weg!
dein rücken hat ja quasi scho ein hohlkreuz von haus aus!
die meisten trainer raten dir den unteren rücken gerade zu halten oder eben sogar leicht ins hohlkeuz zu gehen!

greetz