ich denke mal zu allererst solltest du wissen was du willst.willst du erstmal abnehmen und so deinen "bauch " bekämpfen?dann solltest du dich schlau machen über diäten/cardio training.

grundsätzlich brauchen größere menschen nicht mehr protein als andere.es hängt halt nur von dem gewicht ab.wenn du zunehmen willst brauchst du wie alle bodybuilder 2g/kg.
und du solltest dir wenn möglich die kcal und die proteine weitesgehend durch normale ernährung holen