Zitat Zitat von ro-be
da du ja Gewicht reduzieren willst, würde ich auf jeden Fall von dem Kilo Kartoffeln pro Tag deutlich Abstand nehmen; lieber den Protein-Anteil als Muskelschutz hochfahren

hi, wie gesagt, wenn mein protein nächste woche da ist, dann werde ich auch etwas hochfahren.

was genau ist denn an dem kg kartoffeln so schlecht? sind ja nur 650kcal... haben halt kaum EW, aber das kann ich ausgleichen...

1000g hört sich sehr viel an, aber waren gerademal 2 gehäufte teller voll, die ich dann auf 5 mahlzeiten verteilt habe.