Okay das mit dem Keine ze4it war vlt etwas übertrieben^^

Hm zum Thema rudern und Rücken: ich bin nur zum Training gegangen um zu rudern und nicht um in dem sinne zu trainieren also angeräten (außer ganz selten mal Ergo)

Bitte benutzt keine Abkürzungen das bringt mich immer ins Schwitzen^^

was bedeutet Mn

@ Teilweise habe ich mich versucht reinzulesen aber es wäre trotzdem nett wenn mir jemand helfen könnte das Training gescheit zu gestalten und wie das mit dem Wiederholungen und so ausschaut.

Mfg