Für den Lat hatte ich Klimmzüge bzw. Lat-Ziehen und LH-Rudern vorgesehen. Beim Bizeps LH-Curls und Hammercurls. Für den Quadrizeps Frontbeugen. Beinbeuger wollte ich an der Maschine trainieren. Schultern hatte ich vor mit KH-Schulterdrücken zu bearbeiten und beim Bizeps wren Nosebreaker bzw. Dips und Pushdowns vorgesehen.
Spiele nebenbei Fußball und habe deswegen die Trainingsaufteilung so gelegt.