Wann Eiweiss nach dem Training?

[txqr]

Hi!

Und was ist besser: Eiweissshake ,oder eine Quark Milchmischung?

Nach dem Training? Whey-Eiweiß! Wird am schnellsten vom Körper aufgenommen und fördert die Proteinsynthese.

Und warum Dextrose? Das ist doch der Traubenzucker im Quadrat. Denn auch nach dem Training nehmen?

Weil Dextrose 1. deine leeren Glykogenspeicher schnell auffüllt und 2. einen Insulinausstoß hervorruft, welcher u.a. auch dafür sorgt, dass das Eiweiß schneller in die Muskelzellen gelangt.
Und was meinst du mit Quadrat?

danke,lg

10 Zeichen

[railkiller]

Ich nehme mal an, mit Quadrat meint er diese Dextro Energy Plättchen, die verpackt sind und halt eine quadratische Form haben.

Wäre aber nicht die beste Lösung, auch in Hinsicht auf den Preis.
Am besten Dextrose in pulverform kaufen und 0,8-1g pro kg Körpergewicht mit in den Shake mixen.

[txqr]

Achso, verstehe Ja, du solltest lieber mal in einigen Supermärkten rumgucken, ob es irgendwo Traubenzucker, oder Dextrose in 400-500g Packungen zu kaufen gibt. Kosten meistens zwischen 50 und 80cent pro Packung und steht beim Mehl, oder Zucker. Ich kauf meins beim Plus, bei Aldi und real gibt es - zumindest da wo ich wohne - keinen Traubenzucker.