Gut für masse ?

[Horned Reaper]

Ich würde die Übungen nicht allzu oft abwechseln. Aber sonst... Ich mein, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern, ist ja alles dabei. Sieht eigentlich gut aus.
Creatin brauchst du übrigens überhaupt nicht. Was dich, da du es schon hast, wohl aber nicht davon abhalten wird, es zu nehmen.

[Adonis593]

so hier mal ein aktuelles bild von mir..
hab früher schonmal zuhause unregelmäßig trainiert... die 4 monate zuhause waren auch nur etwas bizeps und brust... und das auch nich so stark.. und wie gesagt unregelmäßig und komplett ohne auf die ernährung zu achten
d.h. jeden tag pizza oder sowas


http://www.directupload.net/file/d/956/LUkemS8H_jpg.htm

[Adonis593]

sorry wegen doppel post...


aber was denkt ihr von meinen pausen ??

ich dneke sie sind viel zu lang.

weil von brust training zum nächsten brust training sind ja ca 8 tage pause das kann doch nich so gut sein oder ?!?!


mfg

[Horned Reaper]

Mach halt nur einen Tag Pause. Dann verküzt sich das Ganze.

[Adonis593]

ja so hab ich das früher gemacht aber dann hab ich schnell bemerkt das zuviel war und ich in ein trainingsloch gefallen bin...
abgesehen davon sagte auhc mein trainer das es zu oft war
und sich die muskeln noch nich vom letzten training regeneriert haben

[PhilippAlex]

Erst sagst du die Pausen seien zu lang, daraufhin bekommst du den Tip zu verkürzen, dann sagst du dir würde dann die Zeit zur Regeneration nicht reichen...

[Adonis593]

^^

ja mir kommt es vor als könnte ich öfter gehen also das ich es wieder schaffen würde alle 2 tage zu gehen


aber ich muss auch zugeben das ic mich manchmal nich richtig an den plan gehalten habe d.h. auch manchmal am bizeps tag noch etwas den trizeps mitgemacht habe...

also dürfte es ja eigentlich gehen wenn ich strikt nach plan mache und dann alle 2 tage oder ?

mfg