Creatin - Dauereinnahme UND Aufladephase?

[Basti!!!!]

ok danke wegen dem kinderkriegen bin ich noch ein bisschen verwirrt^^
aber des kann ich ohne bedenken nehmen oder?

[tiger woods]

Wenn du später noch Kinder bekommen möchtest würde ich es lassen!












Nee, kannste machen.

Boah, jetzt hast du mir aber einen schrecken eingejagt.....

[Coke]

Wenn ihr von Gramm sprecht meint ihr dann die wirklich Creation Gramm oder die Gramm von dem Pulver? ALso auf der dose steht drauf 20g-->2g Creatin.
Grüßle basti

Du hast kein Creatin Monohydrat sondern ein "Mix-Produkt". Das heißt, es ist aller möglicher "S.cheiß" drin... und auch bissl Creatin.

Sowas is nur Geldschneiderei!

Kauf dir liebe Creatin Monohydrat. Da haste fast 100 % Creatin aufm Löffl. Damit das dann schneller ins Blut gelangt solltest du Dextrose / Traubensaft etc. dazu nehmen - dann haste den gleichen Effekt, wie wenn du das teure "Mix-Produkt" kaufen würdest - nur, dass du für dein Geld mehr hast.

Also ich bin 16 Jahre alt kann ich dann auch scho Creatin einnehmen oder is das noch nich so empfehlenswert?

Kommt auf deinen Trainingsstand an. Bist du blutiger Anfänger, les ich im Forum ein, achte auf eine richtige und ausreichende Ernährung, trainiere hart und probiere paar Trainingssysteme aus...

Dann irgendwann - um dich zu steigern - kannste Creatin als Zusatz nehmen. Bringt keine Wunder - ist aber ganz hilfreich.

Für einen Anfänger finde ich es nicht gedacht. Es ist zwar nicht schädlich, aber bringt dir erstmal nicht viel.

[Basti!!!!]

hi hab ma ne frage welches Creatin is den hier ám besten?
http://www.bmsshop.de/Nahrungsergaen...b5070a33997722

grüße basti

[railkiller]

Boah, jetzt hast du mir aber einen schrecken eingejagt.....

Mir ebenfalls

[bariteltosse]

Hallo Freunde,

bin jetzt seit einer Woche dran mit dem Teufelszeug, UN creapure. Hab ne kleine Aufladephase drangebaut, 15, 15, 10, und nun dauerhaft 5 g. Einnahme ist perfekt, Ernährung und Training auch (behaupte ich mal).

Die leichte Leistungssteigerung ist bis jetzt aber ausgeblieben, ebenso bin ich der Meinung, noch kein "Wasser gezogen" zu haben. Sag bloß, ich bin jetzt zum Non-responder geworden? Habe früher schon mit creatin gearbeitet und eigentlich ganz gute Fortschritte erzielt. Kann es sein, dass es jetzt nicht mehr wirkt? Hab ich eigentlich noch nie gehört, sowas.

Oder ist die Dosierung von dauerhaft 5 g bei einem Körpergewicht von 86 kg zu niedrig? Obwohl die Wissenschaft ja der Auffassung ist, dass alles, was über 3 g hinausgeht, vom Körper ausgeschieden wird...

Oder brauche ich einfach mehr Geduld?

Bitte um Hilfe

[Joe_sitk]

In der ersten Woche hab ich auch immer keinen Unterschied gemerkt. Warte erstmal ab......