Hallo und danke jimmy.klitschi !!

ja vielleicht sollte ich es mal etwas lockerer angehen lassen, aber ich tue mich vom Kopf her schwer mehr kalorien zu zuführen nach meinem Abspeckerfolg !verstehst ? Habe mir vor 18 Monaten eine Tanita Waage angeschafft die KF und Wasseranteil messen kann und dann ziemlich regelmäßig meinen Sport durchgezogen. Gewicht jetzt 74 kg, KF kurz vor 18:00 gemessen 15-16% bei Wasseranteil 58% ! Muskulatur sieht aber gut aus , hier die Maße:

Hüfte : 92
Taille: 87
Brust: 100
Oberarm: 35
Unterarm: 30
Wade: 36
Oberschenkel: 53

wie bewertest Du (oder Ihr) diese Maße? Oberarm hätte ich gerne etwas mehr !!
wie schon geschrieben , 3 mal Gewicht-freie Gewichte.
Mein Problem ist, das sich der KF Anteil nicht nach unten bewegt so auf
12 % , kriege es einfach nicht fertig mehr in mich reinzustopfen !!