hallo leudde-)

ich möchte mein cardio intensiver gestalten um mehr fett abzubauen und härter zu werden.
genrell die frage, fettabbau findet nach ca 30min und mehr statt ,hab ich oft gehört und gelesen, heisst das jetzt ,dass ab 30min erst das ganze system funktioniert oder ich nach 30 min schon schluss machen kann?
andere frage,: ist es das selbe ob ich zb 45 laufe oder fahrrad fahre?

wie sollte ich cardio machen und wie oft,...

eventuell nach jeder trainingseinheit noch 45min dranhängen.
beeinträchtigt das mein massetraining?

bitte um eure TIPS