Also meiner Erfahrung nach ist einfacher Zucker nach dem Training das beste, die gesamte Regeneration setzt dadurch viel früher bei mir ein. Ich versuche teilweise schon beim Training nicht in den katabolen Zustand zu fallen, indem ich eine Portion Kohlenhydrate only (Nudeln, Reis) etwa 1 Stunde vor dem Training reinschiebe.

Gibt auch einen Text zum Thema Regeneration auf der Szene:
http://www.bbszene.de/show.php4?/text.php4?id=136

Bester After Workout Drink ist Vitargo:
http://www.bbszene-shop.de/product_i...roducts_id=532

Mfg, Ben.