halloo würde mich freuen über tipps wie ich meinnen trainingsplan verbessern kann,
besonders für beine und Bauch, da das meine Problem zonen sind . Ich trainiere Zuhause frei mit Hanteln

Montags:Arme/Brust;
(3 Runden jede Runde mit mehr Gewicht)
3x10Langhantelcurls
3x10Hammercurls
3x10Trizepsdrücken
3x10Bankdrücken

Dienstag:Schultern/Rücken;
(3 Runden jede Runde mit mehr Gewicht)
3x10Langhanteldrücken hinter Kopf
3x10Langhantelrudern
3x10lanhantelrudern vorgebeugt
3x10Klimmzüge(2te Runde mit 5kilo 3te runde mit 10 kilo um den bauch.)

Mittwoch:Beine/Bauch;
(3 Runden jede Runde mit mehr gewicht)
3x10Situps(2te/3te Runde3x15)
3x10Knieheben( " " ")
3x10Langhantel Kniebeugen
3x10Kurzhantel Wadenheben

Donnerstag Pause...usw.

Hoffe das ihr mir Tipps fürs hometraining geben könnt weil vorallendingen die Beine zuhause sehr schwer zu trainieren sind...im vorraus dankeschön.

eurer Meistger