bezüglich MEGA MASS: da iss lieber gscheite Kohlehydrate aus Reis, Nudeln usw und stütze deine ganze Ernährung nicht auf dieses Zuckerzeug

weil du meinst deine Trainerin hat den Plan erstellt....dann mach ihn halt ein paar Wochen damit sich dein Körper an die Bewegungsabläufe gewöhnt und dann würd ich mit freien Hanteln trainieren weil da viel mehr Muskeln (Hilfs und Stützmuskeln) beansprucht werden

ansonsten...immer am Ball bleiben und ja nicht aufgeben...gerade am Anfang macht man riesige Fortschritte