mögliche Diät für Powerlifter die nicht viel Kraft dabei verlieren wollen

[helge69]

Ist an sich ein alter Hut. Zum gewichtmachen vor einem KDK- Wettkampf sicher in Ordnung. Zum langfristigen Fettabbau völlig ungeeignet, da sehr starker " Jo Jo" Effekt. Habe letztes Jahr vor dem Wettkampf 3-4 Wochen Low- Carb probiert, um in die Klasse bis 100kg zu kommen. Mir fehlte nach kurzer Zeit die Power. Bin dann doch bis 110kg gestartet, und war gar nicht sooooo schlecht (660 kg Raw)
Gruss Helge

[Stuggitowner]

@ccm
Zählst du trotzdem die kcal oder isst du einfach so viel du willst? Hast du eine bestimmte Menge Eiweis, die du versuchst zu dir zu nehmen?

greez

[riddle]

natürlich muss man Kcal zählen die einzige Diät die wirklich funktioniert ist eine KCAL-Defizit ob jetzt low carb, low low carb, low fat, weigth watchers, und was es noch an super diätsystemen gibt

Es bleibt im prinzip ein KCAL-Defizit...

nur muss man sagen das man bei einer Low-Carb viel wasser verliert was sich negativ auf die gelenke auswirkt (auch eine pers. erfahrung) besser ausgewogen ernährung und einfach ein bischen weniger essen...ist auch der angenehmere weg!

Es muss nicht immer Extrem kompliziert sein das es funktioniert manchmal ist das einfachste system das beste!

fg

[Brandineser]

Das is der Grund warum ich von Low Carb nix halt.

Kaum bis garkein Obst, Gemüse, Vollkornprodukte.

Auf Dauer stell ich mir das nicht sonderlich ausgewogen vor, denn die Vitamine nur in Kabselform zu sich nehmen is es ja auch nicht.

Einfach nicht naschen und weniger futtern reicht völlig aus (bei mir würd eigentlich weniger Naschen reichen, leider einfach gesagt als getan)

mfG

[DaMorph]

lowcarb ansich ist nicht verkehrt, wenn man der körpertyp dafür ist.

es gibt athleten, die brechen ohne kohlenhydrate total weg
und es gibt athleten, die merken gar nix davon.

ich gehöre zur zweiten gruppe.
mit 50g kohlenhydraten an freien tagen
und 100g kohlenhydraten an trainingstagen fahr ich recht gut.

alle 10-14 Tage gönn ich mir dann nen Fresstag - is gut fürs wohlbefinden

[riddle]

lowcarb ansich ist nicht verkehrt, wenn man der körpertyp dafür ist.

es gibt athleten, die brechen ohne kohlenhydrate total weg
und es gibt athleten, die merken gar nix davon.

ich gehöre zur zweiten gruppe.
mit 50g kohlenhydraten an freien tagen
und 100g kohlenhydraten an trainingstagen fahr ich recht gut.

alle 10-14 Tage gönn ich mir dann nen Fresstag - is gut fürs wohlbefinden

das ist ja auch keine low carb in dem sinne ne richtige low carb ist unter 30g durchgehend ich hab es sogar bis unter 10g durchgezogen hab damit kein problem verlier auch keine kraft nur ich merke das die gelenke dabei zu trocken werden..hatte damals extreme knieprobleme
ich hatte immer 2 fresstage in der woche samstag und sonntag hat gut funktioniert

fg

[Bencher]

Genau riddle, das ist im Prinzip auch das, was in dem Buch "Die anabole Diät"
steht. 5 Tage Kohlenhydrate entziehen und dann 2 tage Aufladen!

Funktioniert auch sehr gut.


Ich persönlch hab starke Schwierigkeiten, auf Kohlenhydrate zu verzichten. Nach ein paar tagen wird mir richtig matt in der Birne und ich häng etwas daneben...

Ich habe daher eine halbherzige Variante für mich entdeckt:

Morgens nehme ich viel Kohlenhydrate zu mir und versuche dann den rest des tages auf Kohlenhydrate zu verzichten! Das klappt bei mir prima. Hab mein Körpergewicht damit in einem Jahr von 128 KG auf 108 KG reduziert...