Muss man wirklich alle 2-3 Stunden etwas essen für einen guten Muskelzuwachs?

[-theANIMAL-]

klar ist die kcal-anzahl ausschlaggebend. mit viel fett haste auch recht, seh ich in deinem speiseplan aber nicht sooo übermäßig. mit eiweiß liegste falsch, hat auch nicht mehr kcal als kh und macht zudem noch satter und hält länger an!

ich ging schon von den kcal aus!
will jetzt hier nicht posten was meine freundin so isst, sind aber SEHR viele kurzkettige kh und auch fett zwischendurch plus 3 normale mahlzeiten, nachmittags gelegentlich noch kuchen. klar beinhalten ihre mahlzeiten nicht so viele schnitzel...aber wenn das alles ist was du isst kommt ihr in der summe sicher auf die gleiche kcal-anzahl - was ich eben nicht verstehe

in meinen Essen ist sehr viel Fett
Und da ich nich an gewicht verliere sondern eher mehr gewicht zunehme und ich mir im Spiegel immer mehr gefalle, tippe ich darauf das meine Ernährung passt.

btw. die Schnitzel waren nur ein beispiel, wollte nicht das ganze Mittagsmenü aufschreiben, (die Portionen sind Elternhausportionen also ist auf einer Portion schon viel oben und ich nehme meistens 2 Portionen).

so lassen wir das thema, wenn willst gehts bei PM weiter

[Mark83]

so lassen wir das thema, wenn willst gehts bei PM weiter

nö lassen wirs dabei, so lange du wächst ist alles gut und für dich wohl richtig

hab mich eben nur gewundert

[dennis79]

Also mengenmäßig so viel ist es bei mir auch nicht, allerdings schon besser verteilt.

Beispielhaft wäre:

Morgens:

150g Haferflocken mit Protein 90 Erdbeer und Magermilch

Vormittags:

Schwarzbrot(1 Scheibe) mit Harzer oder Prosciutto Schinken oder so etwas in der Art

Mittags:

Fleisch oder Fisch mit was Kohlenhydratigem und Gemüse bzw. Salat oder auch mal Pasta.

früher Abend:

Thunfischsalat oder Eier oder Ähnliches(kleine Portion)

späterer Abend: 250g Quark


Irgendwo dazwischen (0900 bis 1900) schummelt sich an Trainingstagen noch ein Shake und etwas Dextro, manchmal startet das Programm auch erst mit Mittag oder es fällt mal was aus oder es "passiert" McDonalds zusätzlich oder so...

[PhilippAlex]

Also ich könnte das nicht so wie krusch machen.
Mein Stoffwechsel ist recht schnell, ich hab 6-7 Mahlzeiten am Tag, Kcal. zähl ich nicht, würde aber mal auf knapp 4k tippen.
Gut, mein KFA ist auch signifikant niedriger, aber ich merk es auch einfach, wenn ich 3 Stunden nicht gekaut habe, dann kann ich mich nicht mehr konzentrieren. 7 Stunden ohne Mahlzeit wäre für mich, außer im Schlaf, unmöglich.

[Roidbeast]

@krusch........die 3-4 schnitzel solltest mal lieber auf 4x1 schnitzel verteilen....
mir gefällt dein kfa u die form leider gar nicht...

du ballerst dir zu oft zuviele kcal auf einmal... so setzt das auch toll an...aber wenns das ist,was dir gefällt... bitte

häufig essen is einfach produktiver, damit der spiegel gl. gedeckt ist...

qualität= oft essen und mässig
quantität= ab und zu u dann alles was rein passt

[-theANIMAL-]

@krusch........die 3-4 schnitzel solltest mal lieber auf 4x1 schnitzel verteilen....
mir gefällt dein kfa u die form leider gar nicht...

du ballerst dir zu oft zuviele kcal auf einmal... so setzt das auch toll an...aber wenns das ist,was dir gefällt... bitte

häufig essen is einfach produktiver, damit der spiegel gl. gedeckt ist...

qualität= oft essen und mässig
quantität= ab und zu u dann alles was rein passt

Arbeite leider nebenher deswegen esse ich einfach mich 2mal am Tag bis zum rand voll (weil das Fett bleibt eh länger im Magen).
Bekomme leider Probleme wenn ich im Büro ein Steak brate oder so....

btw. hast du ein Bild von dir, will mal sehen wie sowas aussehen muss, das dir gefällt

gruß
Krusch Lee

[chnolch]

Esst ihr denn überhaupt keine Kohlenhydrate (zb. Neophyte89)??

[Mark83]

Esst ihr denn überhaupt keine Kohlenhydrate (zb. Neophyte89)??

ich schon, so viel ich will

[Roidbeast]

Arbeite leider nebenher deswegen esse ich einfach mich 2mal am Tag bis zum rand voll (weil das Fett bleibt eh länger im Magen).
Bekomme leider Probleme wenn ich im Büro ein Steak brate oder so....

btw. hast du ein Bild von dir, will mal sehen wie sowas aussehen muss, das dir gefällt

gruß
Krusch Lee

wer sagt dass ich mir gefalle ?

[-theANIMAL-]

wer sagt dass ich mir gefalle ?

dann piss nicht andere an...

PS: das kommentar von mir war jetzt zwar voll schwachsinn, aber ich bin wie immer in der Früh müde...bis 9uhr mein Koffein kommt (RED Bull).