whey am morgen notwendig?

**Jul** · 31.01.2007, 16:18

Zitat von chooser

Dann würde ich es lieber anders machen, indem du morgens einen Shake nimmst, ist halt das beste, wegen der schnellen Resorption, aber 1 Stunde vor dem Training keinen Shake sondern Milch oder Quark. Hier brauchst du schließlich keine schnellen Aminos.

LG

Genau umgekehrt !

Morgens brauchts in aller erster linie mal kohlenhydrate da ists egal ob schnelles oder langsames protein. Während dem training schützen schnelle aminos die muskeln

**PhilippAlex** · 31.01.2007, 16:29

Zitat von Jul

Genau umgekehrt !

Morgens brauchts in aller erster linie mal kohlenhydrate da ists egal ob schnelles oder langsames protein. Während dem training schützen schnelle aminos die muskeln

Klar braucht man morgens auchKh. Aber warum sollte "schnelles" Protein die Muskeln besser schützen als "Langsames"?

**Jul** · 31.01.2007, 16:34

Naja ich nehme mal an weil die konzentration der aminos im blut während des trainigs einfach höher ist, da das whey ja viel schneller ins blut geht.
Denke das hat den selben grund wie warum man nach dem training kein vollkornbrot isst sondern schnelle KHs.

Ich nehm immer 20 gramm 1 stunde vorm training; 20 gramm direkt vorm training; und 20 mit einer menge dextrose danach.

Wenn ich dann nach hause komme nochmal dextrose während ich ne schöne haferflocken mahlzeit mache. Dann gibts auch wieder normales protein (fleisch, quark oder pulver)

hört sich vielleicht übertrieben an aber bei 4 mal die woche training tuts die regeneration beschleunigen

**PhilippAlex** · 31.01.2007, 16:37

Ehrlich gesagt ist mir auch nicht klar, wie die Aminosäuren die Muskelmasse schützen sollen. Vor was schützen?
Und das man morgen auch Proteine braucht, nachdem man 8 Stunden gefasstet hat ist doch irgendwie logisch, oder?

**Gainman** · 31.01.2007, 16:48

Esst mal vernünftig, dann könnt ihr euch den ganzen Kram sparen. Whey vllt nach dem Training, morgens dann lieber nen ordentliches Müsli!

**chris1308** · 31.01.2007, 19:09

müsli? und wo bleiben die Proteine?
ich misch mir frühs immer ne Portion Haferflocken und misch ne halbe portion Whey mit rein.
der 2. Shake beginnt 1 Stunde vorm training und ist bis zum training leer und der dritte nach dem training

**PhilippAlex** · 31.01.2007, 21:14

Zitat von Gainman

Esst mal vernünftig, dann könnt ihr euch den ganzen Kram sparen. Whey vllt nach dem Training, morgens dann lieber nen ordentliches Müsli!

Solche Kommentare sind überflüßig, also spar dir das bitte.

**king-loui** · 04.02.2007, 18:19

danke für die vielen beiträger!
aber eigentlich bin ich jetzt immer noch kein stück weiter als am anfang weil wieder jeder was anderes empfielt.
hat niemand einen guten fundierten vorschlag wie ich das machen soll?
oder komm ich wohl oder übel nicht um die 4 shakes an trainingstagen rum?