ich mach mal den hobbypsychologen--
und glaube dass dir ein weiteres hobby guttäte!
strukturier den tag, wenn du merkst dass die nixtun nicht gut tut
und geh zu festen terminen trainieren und ess halbwegs regelmässig.
und geh am wochnende irgendwohin weg oder lern eine sprache oder sowas--
dadurch kann man sich insgesamt voranbringen und der körper geht die positive entwicklung mit;
die restlichen tipps gibts ja schon im forum