Muss man wirklich alle 2-3 Stunden etwas essen für einen guten Muskelzuwachs?

**DorianGray** · 31.01.2007, 23:53

Okay das war wohl wirklich nicht das intelligenteste - schiesst mich ab, so kann es kommen wenn man einem "trainer" vertraut (ich hab das nicht selber zusammenphantasiert)

naja wisst ihr wie es aussieht mit der proteinzufuhr? denn es ist ja nicht so dass alle AS verwendet werden, um körpereigene proteine aufzubauen, sondern ein erheblicher teil im stoffwechsel abgebaut wird und über zwischenstufen in den citratzyklus eingeht, und ein anderer nicht erheblicher teil zur gluconeogenese genutzt wird (v.a. im hungerzustand)..... vielleicht wäre es interessant zu wissen, wieviel proteine auf einmal sinnvoll sind

**Bobi_Boxer** · 01.02.2007, 00:13

ich kann mir nicht vorstellen das ein 90kg Mann mit einem shake von früh morgens bis mittags klar kommt.Da muss doch spätestens irgendwo in der Mitte eine Unterzuckerung kommen.
Zumal wichtig ist morgens nach dem aufstehen Kohlenhydrate zuzuführen (leere Gykogenspeicher)
Ich handhabe es mit 3 Hauptmahlzeiten,ein üppiges Frühstück (Haferflocken 200gr,plus Banane,etwas zum süssen oder einfach nur so mit Milch) da hab ich schon mal 25-20gr eiweiss und üppig kalorien,dann mittags was mit fleisch und abends fleisch.
Über den Tag gibts zwischenmahlzeiten um unterzuckerungen und Lustgefühlen entgegenzuwirken.In Form von Corny Riegeln,Reiswaffwaffeln,Putenscheiben..auch mal evtl ein Balisto oder ne Banane).
Man muss da echt keine Phylosophie draus machen im Hobbybereich.Selbst auf Stoff nicht.

Einfach schauen das man über den Tag auf sein benötigtes Eiweiss kommt und die Kohlenhydrate timed.D.h. nachdem aufstehen,vor dem Training oder mal zwischendurch und das man kein "Schrott ist".Wie tote Kalorien ala belegte Brötchen (Weissmehl) Süsse Stückle,Zucker,Fett...
Und ab und zu auch mal Vitamine aus Obst und Gemüse.Fertig

**Mark83** · 01.02.2007, 00:21

Zitat von Bobi_Boxer

Wie tote Kalorien ala belegte Brötchen (Weissmehl) Süsse Stückle,Zucker,Fett...

solche aussagen mag ich gar nicht!
je nach körpertyp und training sind diese dinge sogar unverzichtbar!
außerdem der ausdruck "tote kalorien"

@doriangray:
mach keine wissenschaft draus!
wie groß die portionen sein sollten? ganz einfach: bei 200g bedarf und 5 mahlzeiten am besten 40g/mahlzeit

was will ich damit sagen?! HAUPTSACHE GENUG!

**Roidbeast** · 01.02.2007, 04:40

Zitat von krusch lee

Arbeite leider nebenher deswegen esse ich einfach mich 2mal am Tag bis zum rand voll (weil das Fett bleibt eh länger im Magen).
Bekomme leider Probleme wenn ich im Büro ein Steak brate oder so....

btw. hast du ein Bild von dir, will mal sehen wie sowas aussehen muss, das dir gefällt

gruß
Krusch Lee

wer sagt dass ich mir gefalle ?

**-theANIMAL-** · 01.02.2007, 07:05

Zitat von Roidbeast

wer sagt dass ich mir gefalle ?

dann piss nicht andere an...

PS: das kommentar von mir war jetzt zwar voll schwachsinn, aber ich bin wie immer in der Früh müde...bis 9uhr mein Koffein kommt (RED Bull).

**PhilippAlex** · 01.02.2007, 10:26

Zitat von Mark83

solche aussagen mag ich gar nicht!
je nach körpertyp und training sind diese dinge sogar unverzichtbar!

Wie meinst du das?

@krusch: Es heißt DER Kommentar... Ok, es ist noch früh

**-theANIMAL-** · 01.02.2007, 10:30

Zitat von PhilippAlex

Wie meinst du das?

@krusch: Es heißt DER Kommentar... Ok, es ist noch früh

sag ich doch...

*geradeletztenschluckredbullwegtrink*

**Mark83** · 01.02.2007, 11:22

Zitat von PhilippAlex

Wie meinst du das?

ich meine, dass der ausdruck tote kalorien sinnfrei ist und dass es durchaus sportler gibt, die auf fettes und hochglykämisches essen angewiesen sind, um ihren hohen kalorienumsatz decken zu können.

man denke nur immer an die ganzen ektos, die angeblich nicht zunehmen, egal wie viel sie essen. wenn in einem solchen fall nix mehr reingeht --> süßigkeiten!

wenn man über denn bb-tellerrand blickt:
in unseren trainingslagern wurde zwischen den großen hauptmahlzeiten tafelweise schokolade verputzt. bei 5-6h sport/tag gehts eben nicht anders wenn man sein gewicht halten will.

aber ich schweife ab...mir gehts nur darum, dass weißbrot etc. nicht annähernd so schlecht ist wie sein ruf! gerade bei vielen kleinen mahlzeiten am tag schwankt der insulinspiegel auch damit nicht großartig

**PUMPMASTER** · 01.02.2007, 15:30

Ich mache mir keinen Stress mehr mit der Ernährung.

Früher habe ich ca. 7/Tag gegessen, heute ist es nur noch 2-4 mal. Hauptsache ich komme am Ende des Tages auf meine Kalorien und mindestens 1g/kg Protein.

**-theANIMAL-** · 01.02.2007, 15:39

Zitat von PUMPMASTER

Ich mache mir keinen Stress mehr mit der Ernährung.

Früher habe ich ca. 7/Tag gegessen, heute ist es nur noch 2-4 mal. Hauptsache ich komme am Ende des Tages auf meine Kalorien und mindestens 1g/kg Protein.

Meine Rede!!!