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 Zitat von SBSK
4er split inklusive beine?
Da fragst du noch?`
"guter Plan" und "kein Beintraining" ist eine unmögliche Kombi.
4er:
Rücken/Nacken
Pause
Brust/Bizeps
Pause
Beine/Waden
Schultern/Trizeps
Pause
Alternative:
Rücken/Nacken
Pause
Brust/Schulter
Pause
Beine/Waden
Arme
Pause
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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