mögliche Diät für Powerlifter die nicht viel Kraft dabei verlieren wollen

[ccm]

mag alles stimmen was ihr da schreibt...???


Ich und 2 meiner Freunde haben ohne Kalorien Zählen mit der Low Carb Diät mit Vitaminzugabe, jetzt 4 Woche, zw. 6-9 kg weniger trainieren ohne Leistungseinbruch ganz normal Max -3 Mares.

Was aber wichtiger ist wir haben hauptsächlich Fett verloren und werden Kantiger, also man sieht schon das wir wesentlich Definierter sind.
Weiters waren unsere Blut und Blutfettwerte völlig in Ordnung, sogar die Harnsäure geht ganz runter (weiter als sonst). Wir haben keinen Hunger und es geht uns gut, wir sind auch gut drauf.

...soviel zu Fett Diät




Bei anderen Diäten hatten wir schlechte Blutwerte und keine Kraft und verloren massenweise Muskelmasse, ausserdem hast immer HUNGER und es geht dir nicht so gut.
Darum versteh ich nicht warum fast alle gegen die Low Carb oder Fett Diät wie ich sie nenne Einwände haben. Vergleich die Fakten und da fällt jedem mit Hausverstand die Entscheidung leicht oder.......

[Bencher]

Funktionieren tuts auf jeden Fall, man muss es nur durchziehen...

Ein Trainingskollege macht das auch ab und zu. 4 Wochen Kohlenhydrate weg und ca. 6-8 KG (meistens Fett und wasser) sind runter.

Wenn er dann aber normal ist sind Ruck-Zuck auch wieder 10 KG drauf...

Wenn man dauerhaft mit dem Gewicht unten bleiben will sollte man die Kohlenhydratzufuhr in kleinen Schritten erhöhen. Immer die Köhlenhydrate weg kann auf dauer nicht gut sein....

Gibt ja auch diese Keto-Sticks in der Apotheke mit denen man kontrollieren kann, wieviel Ketone noch im Urin sind...

[ccm]

Wenn man dauerhaft mit dem Gewicht unten bleiben will sollte man die Kohlenhydratzufuhr in kleinen Schritten erhöhen. Immer die Köhlenhydrate weg kann auf dauer nicht gut sein....

Gibt ja auch diese Keto-Sticks in der Apotheke mit denen man kontrollieren kann, wieviel Ketone noch im Urin sind...


genau so gehts auch, sonst hast gleich wieder 60% davon oben.

Ich esse danach normal aber ich schaue das ich mich bei 2700-3100Kalorien einpendle, dann kann ich lange das Gewicht halten oder 75% vom Abgenommenen.